skip to Main Content

Йога или пилатес?

Серия публикаций: "Мягкий" фитнес
  • 1.Йога или пилатес?

Когда люди говорят о пользе от физических упражнений они, как правило, сосредоточены на трех вещах: сила, выносливость и похудение. Имея это в виду, их тренировочные программы, как правило, состоят из атлетической гимнастики для построения мышц и некоторых форм аэробной активности для выносливости сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Но существует ещё один уровень выгод, которые мы наконец-то начинаем ценить. К ним относятся гибкость, координация, осанка и подчеркнутый рельеф.

В настоящее время в центре внимания оказались так называемые «мягкие» методики тренировки. Двумя наиболее популярными из них являются йога и пилатес.

Йогу практикуют на протяжении тысячелетий, а пилатес относительно молодое направление. Ко мне часто обращаются с вопросом о разнице между ними, и с просьбой, порекомендовать, что лучше выбрать. Как и большинство моих ответов на подобного рода вопросы, в данном случае, ответ зависит от вашей цели. Проще говоря, разница между йогой и пилатес все равно, что между Востоком и Западом. Обе системы призваны построить прочность и гибкость, и разница между ними заключается не столько в физическом плане, сколько в философском.

Йога

Йога основана на восточной идеи перехода энергии через ваше тело. Чем более свободен поток энергии, тем более здоровыми и энергичными вы себя чувствуете. Физическое напряжение препятствует потоку; с течением времени, районы напряженности в организме могут стать жесткими и даже болезненными. Цель йоги заключается в том, чтобы держать тело гибким путем передвижения и растяжения. Но есть еще один аспект. Йога является целостной духовной дисциплиной с корнями в Восточной форме медитации. Физические позы, поддерживающие ваше тело в хорошем физическом состоянии, в действительности, нацелены на ваш разум. Они символизируют цель жизни, когда ваша жизнь в состоянии равновесия и самообладания. Один час в классе йоги — это своего рода медитативное состояние, после которого выходишь чудесным образом расслабленным и обновленным.

Пилатес

Пилатес с другой стороны, это, прежде всего, физическая закалка. Ее создатель Джозеф Пилатес, искал путь к реабилитации раненых солдат. Во время Первой Мировой войны он разработал ассортимент любопытных машин с такими именами, как «Преобразователь» и «Кадиллак». Используя троса, роликовые каталки и необычные позиции тела, пилатес упражнения растягивают и укрепляют, являясь уникальными в своей способности содействовать координации между мышцами, которые стабилизируют наши тела.

В связи с йогой любопытно отметить, что изначально Пилатес назвал свой метод контрологией (англ. Contrology), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин. Техники пилатес быстро стали хитом для танцоров, которые нашли их весьма эффективным способом для улучшения информированности тела, согласованности движений и содействия изяществу и плавности движения. Работа на тренажерах пилатес на самом деле имеет больше общего с атлетической подготовкой по сравнению с йогой, поскольку здесь предполагается перемещение против сопротивления, с целью перегрузки мышц. В частности, это напоминает нам такие упражнения, как приседания или тяги. Если рассматривать новую форму пилатес — работа на полу, то эта форма больше похожа на класс йоги, хотя акцент по-прежнему делается на физических изменениях, а не на духовном развитии через позы и дыхания.

Так что выбор за вами.

Вообще говоря, я думаю, справедливо будет сказать, что йога заставляет вас чувствовать себя, в то время как пилатес, направлен на то, как вы выглядите, как себя преподносите, как двигаетесь. Так что, если вы ищете разминку гибкости, тренировку для омоложения, где дух воспарит над телом, и вы при этом не слишком озабочены построением мышц — я бы рекомендовала йогу. Если вы заинтересованы в более динамичной мышечной системе или если вы просто хотите попробовать что-то новое — Пилатес может быть ответом. Занятия пилатесом не обязательно должны быть групповыми. Пилатесом можно заниматься самостоятельно дома.

На самом деле, вы не должны делать выбор. В конце концов, ни одна система обучения не может дать вашему телу все виды воздействия, в которых оно нуждается. Вот почему недельный тренировочный план должен включать в себя целый ряд мероприятий, начиная от атлетической гимнастики до активного отдыха, бега, йоги и пр. Моя лучшая рекомендация состоит в том, чтобы попробовать все — и посмотреть, что лучше работает для вас. Восток или Запад. Ведь главное заключается в том, чтобы изучить и получить удовольствие от процесса, тогда и результат не заставит себя ждать!

Ирина Зиновьева

Ирина Зиновьева - МСМК, общественный деятель, педагог в области физической культуры и спорта, персональный тренер по фитнесу, член IDEA fitness and health associating, ZIN member, сертифицированный инструктор по многим направлениям фитнеса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
×Close search
Поиск