skip to Main Content

«Большой кубок»

В Москве пройдет чемпионат за звание самых физически подготовленных людей – «Большой кубок» С 25 по 27 августа в Москве на двух крупнейших спортивных площадках Аквакомплекс «Лужники» и ДС «Мегаспорт» состоится турнир «Большой Кубок» с участием сильнейших CrossFit атлетов СНГ.…

читать далее

Часть 5: упражнения для мышц ног.

Это пятая часть цикла “Упражнения с весом собственного тела”. Целевая мышечная зона – мышцы ног и ягодичные мышцы. Для развития данных групп мышц предлагаю различные варианты приседаний и выпадов. 1.    Сед у стены. Встаньте спиной к стене на расстоянии шага.…

читать далее

Часть 4: упражнения для кора.

Это четвертая часть цикла “Упражнения с весом собственного тела”. Целевая мышечная зона – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. 1. Мост на плечах Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль корпуса,…

читать далее

Часть 3: упражнения для мышц груди и спины.

Это третья часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Целевая мышечная зона - мышцы спины и груди.   1.    Классические отжимания. Положение планки: руки расставлены на ширине плеч, живот напряжен, лопатки сведены. Ягодицы зажаты. Грудь расположена над уровнем ладоней. Ноги…

читать далее

Часть 2: тренировка для мышц рук и плеч.

Вторая часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений для развития мышц рук и плеч. 1.    Обратные отжимания И.п. седа на весу спиной к опоре (скамейка, камень, ступенька…), руки удерживают вас на опоре. Сгибаем руки в…

читать далее

Часть 1. Тренинг всего тела.

Это первая часть упражнений рубрики "Упражнения с весом собственного тела".  12 упражнений, при выполнении которых задействуются мышцы всего тела. 1.    «Землемер» Исходная позиция: встать прямо, стопы на ширине плеч. Наклониться. Упереться пальцами рук в пол, оставив ноги выпрямленными. Пройти руками…

читать далее

Как правильно выполнять упражнение «планка».

Планка – замечательное упражнение, укрепляющее и развивающее практически все мышцы нашего тела. К тому же, выполнение данного упражнения не требует применения специального оборудования. Вам не нужен даже спортзал. Выполнять его можно дома, в парке, на стадионе, находясь в отпуске, в…

читать далее

Упражнения с весом собственного тела — моя любимая тренировка!

Кому нужен тренажерный зал, если в комнате есть пол? Упражнения с весом собственного тела хотя и просты, но являются достаточно эффективным способом улучшения баланса, гибкости и силы мышц.  Без тренажеров или дополнительного оборудования мы задействуем каждую часть нашего тела и…

читать далее

10 советов для хорошего самочувствия тому, кто постоянно занят и не может найти время для себя.

Проверь, сколько ты съедаешь за один прием пищи. Небольшие порции еды – верный путь к уменьшению веса тела. Не пропускай прием пищи. Если ты это делаешь, то позже наверняка компенсируешь пропуск гораздо большей порцией еды, чем хотел съесть изначально. Отложи…

читать далее

Что хуже: ожирение или гиподинамия?

Быть толстым означает жить с проблемами здоровья. Однако, недавние исследования показывают, что гиподинамия может быть гораздо большей бедой для здоровья и продолжительности жизни, чем ожирение. В исследовании брались в расчет только легкие физические нагрузки на уровне лечебной физкультуры; связь между…

читать далее
Back To Top
×Close search
Поиск