Поcлушав лекции фитоняшек из Интернета, можно cделать вывод, что уcпех в деле «поcтройнения» – реальноcть…
Избыточный вес и избыточная нервозность – брат с сестричкой.
4.
Избыточный вес и избыточная нервозность – брат с сестричкой.
13.
Диеты и Смерть.
Выбирая диету, мы зачастую недооцениваем один чрезвычайно важный фактор, способствующий или препятствующий успеху предприятия.
Ни для кого не секрет, что диета не всегда бывает успешной. Допустим, не повезло – не ту диету выбрала и желаемого результата нет. Или результат есть, но не тот, о котором мечтала. Зачастую результат неэффективной диеты – депрессия по поводу безуспешности всех попыток. И круг замыкается, так как депрессия сама по себе – триггер для набора избыточного веса. Затевать новые попытки сесть на диету в состоянии депрессии – это путь в тупик. А ведь в реальности так часто и случается: набрала вес, расстроилась, села на диету, не получилось, впала в депрессию, стало еще хуже, села на жесткую диету не выходя из депрессии, и совсем загнала себя в тупик… Спешу напомнить: психологическое состояние – важный, очень важный фактор успеха. Об этом и поговорим…
Если уж, по той или иной причине, Вы впали в депрессию, то наверняка пытаетесь бороться с ней, принимая те или иные антидепрессанты. Депрессия есть следствие весьма сложных биохимических нарушений, и потому подобрать лекарство самостоятельно практически невозможно. Даже врач, если он недостаточно квалифицирован (а таких нынче пруд пруди) скорее покалечит, чем излечит. В то же время травки типа «негрустина» – это уж совсем откровенная лабуда, так что…. Так что сначала лечим депрессию, а уж потом садимся на диету! И, кстати, следует принять во внимание, что антидепрессанты сами по себе ведут к набору избыточного веса, а сочетание антидепрессантов и диет – это плохая идея.
Тем не менее, существуют диеты, которые сами по себе способны вывести из депрессии. Вот их то и следует принять во внимание в такой ситуации. Суть их в том, что правильные продукты в правильной комбинации и с депрессией борются, и похудению способствуют.
Вот пример такой диеты, рекомендованный шведскими учеными:
- Чашка жирного (не обезжиренного, а именно самого жирного!) йогурта без сахара;
- Плитка качественного черного шоколада (70%) – его можно покрошить в йогурт;
- 2 чайные ложки настоящего сахара (или мёда).
Почему шоколад? Потому что он сам по себе – лекарство от депрессии, причем этот эффект доказан множеством исследований.
Почему жирный йогурт? Потому что именно жирный, но ни в коем случае не обезжиренный йогурт способствует снижению жира в организме.
А сахар в умеренных дозах полезен и лишнего веса не дает. Главное – не пересластить!
Ну, а после того, как депрессия побеждена, можно подумать и о серьезных диетах типа Zone и т.п.