Можно ли сбросить 34 кг без диет?

Скажете, нет? А я скажу, да! И поделюсь с вами, друзья мои историей из жизни человека, которым очень горжусь. Я горжусь Лилей и как ученицей, и как человеком. Лиля – мой персональный клиент и постоянный Zumba–студент. Конечно же, впечатляют результаты, которых она достигла всего за полгода. Не скажу, что это было легко и просто – потребовались кардинальные перемены в питании, в образе жизни… потребовалось многое преодолеть и приложить изрядные усилия, чтобы удержаться на избранном пути, достичь поставленной цели. Тем больше мое восхищение этим человеком – Лиля боролась с обстоятельствами и с собою, не сдавалась, следовала всем моим рекомендациям даже тогда, когда они казались ей бессмысленными.

Цели были просты: сбросить лишний вес и оздоровиться. Путь к ним был тернист. Сегодня мы можем с гордостью сказать: мы это сделали! Цели достигнуты: вес сброшен едва ли не вдвое, здоровье и настроение – почти уже как у космонавта! Однако, конечно же, Лиля понимает: это не конец её путешествия к себе самой, это лишь начало пути. Новые задачи не проще прежних: нужна другая (классная!) фигура, нужна красивая (упругая, приятная!) кожа, нужна радость в жизни! Кажется сказкой, но мы с Лилей уже знаем: это в нашей власти.

Вот вам история Лилии, написанная ею самой. Надеюсь, мои дорогие, она подвигнет вас отказаться от вредных привычек (у кого они ещё есть…), заставит задуматься о своем питании (тех, кто подсел на фастфуды), вдохновит заняться фитнесом (тех, кто пока еще не в теме…), Удачи всем, исполнения ваших желаний, здоровья и счастья!

Лиля: Наверное, моя история прозвучит банально. Ну, знаете, жила-была толстушка, которая однажды вдруг увлеклась фитнесом и чудесно преобразилась… Знаю, звучит как сказочка из глянцевого журнала. Тем не менее…

Знаете, сколько себя помню, я всегда была «большая». Рост у меня почти «модельный» – 168 см, а вот вес… Вес всегда, с самого детства, был в лучшем случае вдвое выше нормы. Естественно, кто б сомневался – ради похудания я чего только не испробовала. И таблетки какие-то пила горстями, и диетами всякими-разными организм гробила, и даже безжалостно и глупо убивала время и деньги на ту ерунду, о которой трещат в СМИ (типа «худеем, не вставая с дивана»). Самое смешное то, что периодически я действительно слегка худела. Увы, вскоре всё возвращалось, да к тому же с лихвой. Это был просто тупик какой-то. Теперь, с высоты своего нынешнего опыта, я понимаю, что основных ошибок было две: полный бардак в питании и абсолютная бессмыслица в физических нагрузках. Ну, про питание что говорить, всё типично: общепит, готовая пища, консерванты и эрзац-сахара, и так далее. Сама не готовила – лень было, да и навыка приготовления правильной пищи в общем то и не было. Зато уж объём порций был – весьма душевный! Ну, а что касается нагрузок… Пробовала, конечно, всё на свете. Искренне пыталась посещать спортзалы, но больше чем на три-четыре тренировки меня не хватало… Естественно, в итоге говорила сама себе: это не для меня.

В апреле 2013 года в очередной раз отправилась в очередной спортклуб. На этот раз повелась на уговоры подруги, Иры Лашкиной – уж очень пылко, прям взахлёб она рассказывала про какую-то «зумбу». Ну, слово это экзотическое мне ни о чем не говорило, однако похудевшая и похорошевшая подруга сама по себе сыграла роль весьма эффективной рекламы. Мой вес был тогда 103 кг при росте 168 см. Естественно, одышка, утомляемость, комплексы и всё-такое. Попробовать в очередной раз что-то новенькое я таки решилась, но особых иллюзий не питала. Так оно вроде бы и вышло: попробовать то я попробовала, но толку поначалу было чуть. Оно и понятно: большую часть тренировки я просто стояла. Слабое здоровьишко и привычка лениться сказывались: не было сил выдержать темп, а преодолеть себя уж точно желания не возникало. Естественно, стала пропускать тренировки, а в ответ на укоры совести я активно искала и, конечно же, успешно находила веские отговорки: устала, много работы, не успеваю на тренировку, я и так красивая, у меня все равно ничего не получится, ну и т.д. Порой вместо тренировок (почти все лето!) я бессовестно ходила с подругами по злачным местам, пила пиво со всякими вредными закусками, а то и вовсе сразу после тренировки бежала в какой-нибудь кабак отмечать очередное никчемное и не нужное мне событие.

Я знаю, что моя фитнес-авантюра традиционно окончилась бы очередным провалом, и всё вернулось бы на круги своя, лишь пара-тройка кило потом прибавилось бы «на нервной почве». Да, я уверена, что так бы всё и было, не встреть я Ирину Зиновьеву. Об Ирине я слышала много, но общаться лично не решалась. Я знала, что все тренеры в городе так или иначе учились у нее мастерству, я слышала восторженные отзывы клиентов и видела десятки международных сертификатов. Она была для меня скорее легендой, какой-то звездой вдали. Так мне казалось. Но вот однажды… Наш разговор с Ириной состоялся в октябре 2013, и он стал на самом деле переломным в моей жизни. Вы, наверное, будете смеяться, но все началось с того, что после очередной тренировки я сидела в раздевалке, глотая слёзы обиды. Обидно было то, что я не могла застегнуть сапог – мешал мой «миленький» животик. Весила я прилично и объемы мои были таковыми, что даже просто наклониться и дотянуться до сапога было для меня пыткой. В раздевалку заглянула Ирина. Молча посмотрела мне в глаза, нахмурилась и ушла, приказав мне обязательно явиться на следующую тренировку. Не скажу, что я тогда переживала. Просто скажу, что на следующую тренировку я пришла, готовая на всё. С того дня Ирина Зиновьева стала для меня не просто тренером – она стала моей наставницей. Да что там наставницей – она стала чипом в моей голове, который держал меня в узде, как в тех фантастических фильмах. И тренировки, и питание, и даже личная жизнь – всё под контролем. Наверное, с тех пор я не пропустила ни одного занятия Zumba Fitness, затем прибавила тренировки в тренажерном зале, бег на стадионе, а теперь и бассейн. Господи, да я даже на работу стала ходить пешком, чего отродясь не было! Ирина научила меня рецептам простых, но эффективных блюд, и я стала готовить сама. Вам, может быть, смешно, а для меня это было сродни подвигу! Я уж не говорю про пиво и хмельные «посиделки» с подружками – это всё осталось в кошмарном прошлом. Теперь я писала наставнику ежедневные отчеты о «проделанной работе», о составе пищи и душевных сомнениях, о пройденных километрах и прочитанных книгах. Я полностью, кардинальным образом поменяла жизнь, и теперь я всё чаще и с наслаждением говорила себе: это всё для меня, любимой!

Через полгода мой вес упал до 69 кило. Скажете, всё равно много? А вспомните, сколько было! И, главное, теперь я чувствовала себя просто великолепно, и телом и душой. Знаете, однажды я вдруг обнаружила себя вопящей от счастья: я смогла (Я СМОГЛА!!!!!) сидя на стуле закинуть ногу на ногу! Смейтесь сколько угодно, но я с самого детства мечтала так сделать, и ни разу в жизни на могла – толстушкам вроде меня это не дано. И вот я смогла! Ногу на ногу! Легко! Изящно!!! Боже, вы не представляете, какое это счастье – владеть своим телом так, как захочется!

Теперь у меня в жизни есть приятные «мелочи»: я могу сидеть нога на ногу (хотя тренер говорит, что это вредно и нельзя, зато красиво…!), я могу пробежать на отходящий автобус без одышки, могу подняться на 7 этаж (я живу на 7-м) без остановок и многое другое… Конечно, как и у всех, у меня бывают и такие дни, когда всё кажется таким… таким плохим… но я знаю, что делать – я иду на тренировку! В клубе проблемы как-то сами собой уходят, становится легче, все вокруг улыбаются и вроде всё здорово, все не так плохо, как только что казалось… Кстати, у меня появились новые друзья.

Да, друзья – это статья особая. Знаете, как страшно мне было первый раз пойти в тренажерку? Как я боялась даже представить, что обо мне подумают эти накачанные терминаторы и их стройненькие подружки. Жутко стеснялась. Спас меня авторитет Ирины Зиновьевой. Вдруг выяснилось, что она, помимо всего прочего, еще и мастер международного класса и чемпионка по атлетизму, а потому уважение к ней со стороны монстров-качков реально защитило меня, помогло преодолеть первый страх. Монстры приняли меня в свой железный мир сдержанно, но без приколов. И всё равно, я довольно долго тренировалась молча, стараясь не поднимать глаз и не встречаться взглядом с мужчинами. Но я на них, конечно же, посматривала. Я же, в конце концов, женщина! Я выполняла упражнения, не глядя по сторонам, и вдруг, представьте, однажды я обнаружила, что пара накачанных чудовищ откровенно пялится на меня… они переговариваются, обсуждают что-то там между собой, кивая в мою сторону. А спустя какое-то время то один, то другой мускулистый аполлон стал подходить и… ну, то просто болтать о том о сем, а то и… представляете, они стали говорить мне пошлости! Конечно же, я фыркала и делала вид, что мне это не интересно, но… Но потом я приходила домой и смотрела на себя в зеркало: а я ли это? А потом мужчины, коллеги по работе стали… ну, как бы это сказать… в общем, они вдруг стали замечать меня, а потом – впервые за 100 лет – мне подарили цветы… Мне, понимаете! И вот недавно я поехала в отпуск на малую родину, в небольшой поселок, где живут мои родители и где по-прежнему живут мои школьные подружки и одноклассники. Они всё ещё помнят меня «настоящую» – ту самую толстую застенчивую девочку. Вы не представляете, каким бальзамом на мою душу пролился вопль встретившей меня на пороге матери: Лилька, да что ж ты с собою сделала, анарексичка чертова?! О, вы бы видели глаза моих бывших одноклассниц, особенно тех, кто в годы былые срывал всё внимание мальчишек, а теперь… А теперь всё внимание было МОИМ (хотя, черт возьми, мальчишки те уже как-то блёкло выглядели, хм…)!

И, главное, я почувствовала, что стала сама собою, настоящей, какой я мечтала быть и какой уже и не надеялась стать! И я не в аптеке себя купила, не липосакцией и пластикой нарисовала – нет, я СДЕЛАЛА себя сама, я построила себя по кирпичикам, по фибрилкам мышц, по движениям гантелек, по ноткам зумбы! Я сама построила себя, а партитуру и инструменты, знания и настроение, гордость и радость мне дала Ирина Зиновьева. Мы вместе сделали это!

Конечно, если оставить в стороне эмоции, то я должна сказать, что всё это не так то просто. Нужный нам результат достигается не сидя на диване, а ох каким упорным трудом, ох какими усилиями тела и воли… но, поверьте, оно того стоит! Можно, конечно, и голодать, и глистов глотать, и под нож хирурга можно… Но для себя я поняла одно: построить классное тело, улучшить здоровье по настоящему помогут только грамотные физические нагрузки и правильное питание или, как это модно называть, здоровый образ жизни. Настоятельно советую задуматься…. И, конечно же, желаю вам встретить на своем пути настоящего наставника, такого, как мой тренер Ирина Зиновьева. Удачи вам!