Витамины – как их принимать?

Не будем пока затрагивать биохимию. Поговорим о том, как конкретно, физически, принимать витамины.

Тут хватает мелких личных недоразумений. Кто-то не может проглотить таблетку и разжевывает её – а этого делать нельзя. Кто-то ненавидит капсулы, а некоторые витамины лучше принимать именно в капсулах. У кого-то после приема витаминки возникает стойкое ощущение, что она застряла где-то в горле. А у кого-то начинается изжога сразу после приема.

Я к витаминам отношусь положительно, и потому у меня есть опыт их приема во всех видах и формах. Итак, вот что я бы порекомендовал: для предотвращения изжоги и достижения максимального всасывания, а потому и максимума полезности пилюли, никогда не принимай витамины натощак. Пить их надо либо сразу после приема пищи, либо непосредственно во время еды.

Не запивай таблетки и капсулы водой. Совет покажется кому-то странным, но, тем не менее: вода просто не обладает достаточной вязкостью, чтобы «смыть» пилюлю достаточно глубоко, особенно если пилюля большая и имеет какую-нибудь вычурную форму. А тем паче, когда таблеток несколько за раз, и все разные. Запивать лучше соком или фруктовым нектаром. Некоторые состоятельные товарищи даже покупают специальные «жидкости для запивания пилюль».

Кстати, хоть большинство витаминных пилюль категорически нельзя раскусывать и жевать, можно сделать вид, что жуешь – это способствует тому, что сок или та же вода (если нет сока) смочит поверхность пилюли.

Принимать пилюли лучше стоя. Ну, это если и впрямь сложно проглотить их в другой позиции.

Ну и еще один совет – для тех, кто уже всё испробовал и не помогло. Рекомендую абстрагироваться, мысленно представить себе что-то очень вкусное и любимое. Или, по крайней мере, не думайте и витаминке как о лекарстве. Помните, что витаминка – такая же пища, и глотать ее легко и приятно, как, например, мороженое. Короче говоря – пофантазируте…

Что же касается лично меня, то я использую самую мудрую мудрость: я вообще не заморачиваюсь на том, что глотаю. Чем меньше заморочек – тем меньше заморочек. Эта мудрость, которую иначе называют «бритвой Оккама», меня ни разу еще не подвела!