Всемирный Антидопинговый Комитет (WADA) уже несколько раз включал и исключал кофе из списка допингов. Неужели теперь пришел черед кефира?! Недавно (2015) американские ученые (Louisiana State University) взялись за исследование влияния русского кефира на работоспособность и восстановление спортсменов после тренировок (1)…
Все знают, что кефир полезен для здоровья. Только вот почему-то никто не может мне обосновать эту полезность реальными фактами. А что говорит наука? Представьте, что вы пришли в гости, и хозяйка любезно угостила вас вкусным коктейлем, составленным из оксипропионовой кислоты,…
Я тут недавно выяснил, что пиво в спорте – очень даже полезное средство. И почему я раньше им не пользовался! Естественно, спортсмены, в большинстве своем – вполне нормальные люди, и потому ничто человеческое им не чуждо. В том числе и…
Про гиподинамию слышали все. А вот о гиперситтинге мы еще услышим! О чем речь? Да как раз о сидении, о том, что мы в жизни своей только то и делаем, что сидим. Мы проводим сидя по 10-12 часов в день,…
Трибулус – безусловный лидер продаж среди всех волшебных пилюль, призванных повысить потенцию и накачать мышечную массу без стероидов. И безусловный лидер среди плацебо. В прошлом году болгарские биохимики (1) проанализировали несколько сотен исследований эффективности Трибулуса, проведенных с 1968 по 2015…
Диет много, но результат один – «Эффект Ё-ё». С января по март 2017 популярный фитнес-блогер Энтони Говард-Кроу провел оригинальный эксперимент: в течение 100 дней он питался исключительно мороженым (он из него даже суп делал…) и запивал всё своим любимым виски…
Об этом известно с 50-х годов прошлого века. Но и сегодня кое-кто упорно оспаривает азбучные истины… В одной из своих статей я напомнил читателям, что использование базовых упражнений (тяг, приседаний) очень даже способствуют приросту мышечной массы бицепсов не только на…
Почему вообще не следует сочетать белковую пищу с углеводами? Если коротко, то ответ прост: Потому что при сочетании белковой пищи с углеводами жиры, поступающие с пищей, не «горят». А теперь давайте чуток подробнее. То, что бургер с колой приводят к…
Еще один взгляд на то, как увеличить результат в соревновательном движении. Вдохновение для создания этой статьи я черпал из работ Виктора Селуянова, а потому цитировать его буду тут частенько. Сразу уточню, потому что это важно: сила – силой, а результат…
Без BCAA мышцы не растут – кажется, это знают все. А как на самом деле? Что говорит наука… Данная статья основана на информации, почерпнутой из 150 научных исследований. Итак, что же говорит наука о БЦАА… Если очень коротко, то вот…