Я, Ирина Зиновьева, официальный Представитель ассоциации IDEA в России, имею честь пригласить своих коллег по фитнес-цеху посетить конвенцию IDEA, которая состоится 15-19 июля 2015г. в США (Los Angeles, California). Самое главное преимущество этой Конвенции в том, что параллельно с воркшопами…
Завтрак – самый важный прием пищи, но для тех, кто в своем расписании умудряется выкроить время для спортзала, перекус до и после тренеровки может тоже иметь огромное значение. В то время, как потребности в калориях у всех разные и зависят…
Послетренировочные перекусы После тяжелой тренировки перекусы важный фактор восстановления энергии и построения мышц. Прием протеиновых коктейлей в течение двух часов после тренинга поможет восстановить поврежденные ткани. Представляем вашему вниманию 25 способов закончить тренировку на высокой ноте. 1. Шоколадно-тропический микс Размешаем…
Если верить рекламе и обложкам журналов, то создается впечатление, что сейчас все озабочены похуданием. Хотя здоровый вес – дело хорошее, когда мы задумываемся о правильном питании и тренировках, вес не должен становиться самоцелью. В самом деле, если собрать все причины…
Послетренировочные «перекусы» – это не просто бутерброды. С одной стороны, вы хотели бы быть уверены, что получаете достаточно полезных веществ для защиты ваших мышц, в которые вы вложили столько труда. А с другой стороны, вы бы не хотели удваивать калории…
1. Действует как антидепрессант. Навалилась зимняя тоска или вы страдаете от хронической депрессии, у вас чувство, что все в этой жизни очень непросто. Для многих людей антидепрессанты стали спасением, но одно из исследований показало, что страдающие от депрессии пациенты после аэробных…
11. Снижает симптомы ПМС. Милые Дамы, если раз в месяц вы не можете сдержать слез, сопереживая героям мульфильма, или вдруг впадаете в ярость пострашнее Халка от того, что ваш бойфренд чавкает за столом, вы, конечно, виноваты, но только отчасти (гормоны,…
29. Добавляет годы! жизни. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, живут дольше. Да, мы с этим согласны. Исследования показали, вы можете заработать до 7 дополнительных лет жизни, если будете тренироваться минимум 150 минут в неделю (это, всего лишь, три занятия по 50…
35. Накачивает. Эй, Супермен (Суперменша)! Вам не нужны ученые, чтобы увидеть, что тренировки увеличивают ваши мышцы и улучшают координацию. Если вам когда-нибудь придется поднимать в магазине 25-килограммовую упаковку собачьего корма или раскидывать лопатой снег у гаража, вы скажете спасибо изнуряющим…
Тренировка и физические упражнения не являются точной наукой – разные люди – разные упражнения. Но против одного факта не поспоришь: Делать хоть что-нибудь лучше, чем не делать ничего. Характерная особенность оздоровительной тренировки – это микс из удовольствия и физических усилий,…