Рекомендации по питанию для набора мышечной массы.

Какое питание посоветует Евгений для набора мышечной массы.

Жизнь, посвященная наборы мышечной массы, складывается не только из употребления пищевых добавок. Это не моя жизнь, я не культурист, и мышечная масса для меня всегда была вторичной. Я физиолог, и для меня суть продукта важнее брэнда. В целом, если утрировать, то набор мышечной массы состоит из трех компонентов, каждый из которых незаменим. Работа, строительные материалы, и отдых – вот три кита бодибилдинга. Проблема в том, что каждый из этих «китов» – это целый мир, сложный и до конца никем не изученный.

Рост мышечной массы есть, по сути, защитная реакция организма на определенную нагрузку. Если нагрузка «неправильная», никакие продукты не помогут. А если нагрузка правильная, то и без добавок мышцы будут расти (до разумных пределов). Хотя, конечно же, с добавками этот процесс ускорится.

Например, великолепный продукт для набора массы – гейнеры. По сути это протеины в смеси с углеводами, причем калорийность продукта очень велика. Растут ли от гейнеров мышцы? Да, конечно, однако от тех же гейнеров вы просто ожиреете, если не зададите правильный режим нагрузок и восстановления.

В целом не следует путать нормы для обычного спортсмена и нормы для звезд бодибилдинга. Поверьте, ваш организм просто физически не сможет переварить и усвоить столько пищи, сколько перерабатывают эти качковые машины.

Для набора массы нет какого-то одного «наилучшего» продукта. На разных этапах и с разными целями используются разные продукты. Важно помнить, что нагрузка должна соответствовать задаче, а восстановление соответствовать нагрузке.