Частенько приходится наблюдать, как клиенты, а особенно клиентки фитнес-залов, выполняют приседания, больше похожие на полу-приседы. Они объясняют недосед тем, что от глубокого приседа травмируются коленные суставы. Мнение это в свое время даже получило определенную поддержку науки. Некто Кеннет Клейн (Kenneth…
В некоторых странах продажа энергетических напитков типа Red Bull запрещена. Но ведь они такие замечательные! Кажется, они вредны. Но всегда ли? Не секрет, что энергетические напитки типа Red Bull (RB) содержат вазоактивные метаболиты типа кофеина, таурина, глюкуронолактона, а также некоторые…
Допинги опасны, и потому запрещены в спорте. С другой стороны, мы зачастую используем что-то, даже не подозревая, что в спорте это под запретом. Но иногда нечто, дающее изрядное преимущество атлету, попросту не известно ни ему, ни тренерам, ни широкой публике.…
Даже монстры, способные баловаться со штангой под 500 кило, раньше или позже устают. Однако между «раньше» у новичка и «позже» у профи лежит пропасть времени. Так что же такое усталость и как с ней бороться? Усталость – штука сложная, и…
Кто-то верит в креатиновую «загрузку», другие считают это бессмысленной тратой денег. А что говорит наука? Как мы помним, креатин был открыт французом Шеврелем (Michel Eugène Chevreul, 1786-1889). Впрочем, этот ученый прославился отнюдь не только креатином. Шеврель, помимо прочего, открыл процесс…
Мы привыкли думать, что креатин является источником энергии для мышц и забываем, что нашему мозгу энергия необходима не меньше [5,6,16]! Так как же выживает мозг вегетарианцев? На самом деле слово «выживает» - отнюдь не преувеличение, так как доказана связь недостатка…
Если основной источник креатина для человека – мясо, то как же выживают вегетарианцы? Слово «креатин» (он же карбоновая кислота) происходит от древнегреческого κρέας, что означает «мясо, плоть». Считается, что именно мясо и является главным источником креатина для всех животных, в…
Выбирая диету, мы зачастую недооцениваем один чрезвычайно важный фактор, способствующий или препятствующий успеху предприятия. Ни для кого не секрет, что диета не всегда бывает успешной. Допустим, не повезло – не ту диету выбрала и желаемого результата нет. Или результат есть,…
Предыдущий пост о преимуществах жирных йогуртов над обезжиренными вызвал вопросы. Так есть ли польза в жирных продуктах? Вообще мифы о том, например, что из съеденного нами жира в организме образуется новый жир, или о том, что холестерин (опять же жир)…
Если хочешь похудеть – ешь достаточно сахара и йогурт пожирнее! И британские (Archives of Diseases in Childhood, from the British Medical Journal) и шведские ученые (Scandinavian Journal of Primary Health Care) позаботились о страждущих, поставив разработку диет на научную основу.…