Группа ученых из Государственного Университета Луизианы (Баттон Руж) в 2012 задалась целью исследовать влияние маек и комбезов на эффективность тренировок (1). Но изучали они не влияние комбеза на результат в приседе, а влияние уменьшения кровотока в мышцах во время тренинга…
Если верить рекламе и обложкам журналов, то создается впечатление, что сейчас все озабочены похуданием. Хотя здоровый вес – дело хорошее, когда мы задумываемся о правильном питании и тренировках, вес не должен становиться самоцелью. В самом деле, если собрать все причины…
1. Действует как антидепрессант. Навалилась зимняя тоска или вы страдаете от хронической депрессии, у вас чувство, что все в этой жизни очень непросто. Для многих людей антидепрессанты стали спасением, но одно из исследований показало, что страдающие от депрессии пациенты после аэробных…
11. Снижает симптомы ПМС. Милые Дамы, если раз в месяц вы не можете сдержать слез, сопереживая героям мульфильма, или вдруг впадаете в ярость пострашнее Халка от того, что ваш бойфренд чавкает за столом, вы, конечно, виноваты, но только отчасти (гормоны,…
29. Добавляет годы! жизни. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, живут дольше. Да, мы с этим согласны. Исследования показали, вы можете заработать до 7 дополнительных лет жизни, если будете тренироваться минимум 150 минут в неделю (это, всего лишь, три занятия по 50…
35. Накачивает. Эй, Супермен (Суперменша)! Вам не нужны ученые, чтобы увидеть, что тренировки увеличивают ваши мышцы и улучшают координацию. Если вам когда-нибудь придется поднимать в магазине 25-килограммовую упаковку собачьего корма или раскидывать лопатой снег у гаража, вы скажете спасибо изнуряющим…
Тренировка и физические упражнения не являются точной наукой – разные люди – разные упражнения. Но против одного факта не поспоришь: Делать хоть что-нибудь лучше, чем не делать ничего. Характерная особенность оздоровительной тренировки – это микс из удовольствия и физических усилий,…
Я просто набрал эту фразу в Яндексе и получил базиллион советов, и 99% из них сводилось к тому, что… впрочем, они ни к чему не сводились – все 99% советов базировались на фатально умозрительной концепции подходов-повторов, которая абсолютно ни на…
Ну, кто не знает, что для похудения надо больше двигаться? Наблюдения за современными «западного типа» людьми показали, что лишь 40% энергии тратится активно, а 60% затрат, как ни странно, приходится на время отдыха (Black, Coward, Cole, Prentice, 1996). Мы жиреем…
Внимание, вопрос: … я третий год занимаюсь железом, начинал по бодибилдерской программе, вот полгода назад заинтересовал жим лежа… Вы программы составляете? Уж очень мне нужна грамотная помощь, не могу увеличить свой жим, и обратиться не кому, а в инете… уж очень…