Напомню: мы говорим о трёх идеях, реализация которых и складывается в тренировочный план. Эти три идеи: последовательность мезоциклов, чередование нагрузок, и сочетание режимов. О мезоциклах мы поговорили во Втором ответе Денису. Продолжим… Идея вторая – периодизация нагрузок. Это – огромная…
Я когда-то занимался тяжелой атлетикой. И параллельно – атлетизмом. Так вот, я, как атлет, делал тяги, допустим, 230 кило, а мои коллеги по штанге тянули максимум по 180. Им и не снилось оторвать от земли 200 кг. Кто сильнее? Очевидно,…
Представь группу альпинистов. Очевидно, что эффективность их восхождения зависит от умений и навыков наислабейшего члена команды – именно он определяет и скорость движения и, в конечном итоге, успешность всей группы. Это очевидно, и особого любопытства вроде бы не вызывает. С…
Адаптогены – это то, что я люблю и применяю довольно-таки активно на протяжении долгих лет своей спортивной карьеры. Виды Честно говоря, я использую лишь пару-тройку препаратов, а общее их число, доступное в России – более 1100. Впрочем, если рассматривать детальнее,…
Сегодня, ощущая боль в суставах, мы в первую очередь думаем о волшебном суперсовременном лекарстве: сочетании Глюкозамина, Хондроитина, и Серы. Загляни на бодибилдерские сайты и удивись, какими восторженными эпитетами награждены эти вещества: «сущая панацея», «неоспоримая сенсация», «революционное продление активной жизни», ну…
Пишут тут о всяких протеинах-креатинах. И сами, наверное, верят. Я вот тоже верил, пока не столкнулся с жестокой реальностью. Итак, начал я тренировки, стал кушать БэЦэАшечки-фитоняшечки и, судя по показаниям электронных весов, стал набирать мышечную массу. Морда лица округлилась, походка…
Возвращение из 15-ти летнего небытия. Атлет закончил выступления в 1999, в 2000 уехал из России и прекратил тренировки. По возвращении в страну в возрасте 50 лет, по просьбе друзей стал приходить в спортзал и помогать в тренировках молодым атлетам. Вскоре…
Как вы думаете, от протеина может болеть печень? Три дня назад стащила у мужа порцию протеина (фирма Matrix, развела в молоке). Через час стала печень болеть, до сих пор не проходит. Больше не пью, боюсь. А может просто совпадение? Начнем…
Казалось бы, ответ очевиден: моё поколение атлетов вполне себе легко обходилось без протеинов, и мы чего-то достигли. Однако, надо помнить, что мы и без Интернета легко обходились, и что? Сегодня нет вопроса «пить или не пить», так как преимущества жизни…
Традиционный прием пищи может не подойти занятым, активным людям, то есть, многим из нас и нашим клиентам. Когда вы даете рекомендации своим клиентам в отношении пищевой стратегии, которая бы помогла снизить вес, не забывайте – вы всегда должны считать калории…