В настоящее время все больше клиентов фитнес центров и клубов предпочитают тренироваться со своим "консультантом по тренировкам". «Существуют ли у нас информационные ресурсы, где можно узнать.. да, этот дядя — грамотный тренер, или, нет, эта тетя-инструктор опасна и может покалечить,…
Известен как адреналин. Вырабатывается надпочечной железой в ответ на стресс и воздействует на все ткани тела. Выпущенный в тело, он участвует в «сражайся или беги» ответе симпатической нервной системы, стимулированного некоторыми физиологическими процессами.
Также известен как норадреналин. «Сражайся или беги» гормон, который непосредственно увеличивает сердечный ритм, запускает высвобождение глюкозы из энергетических запасников, и повышает ток крови к скелетным мышцам. Норэпинефрин выполняет роль супрессора аппетита в течение острого периода стресса.
Следующие советы по управлению стрессом взяты из статьи Melissa Stoppler, MD (2008), и могут быть найдены на сайте www.medicinenet.com.
Упражнения обеспечивают отвлечение от стрессовых ситуаций так же хорошо, как и уход от разочарований. По многим причинам это действует как буфер для избытка гормонов, что аккумулируются от ежедневного стресса. Комбинация кардио-упражнений, силового тренинга и программ Тело и Разум помогает оптимизировать здоровье и самочувствие.
Внутренний или центральный жир тела, располагающийся в области живота, очень отличается от подкожного жира. Внутренний имеет больший ток крови и большее количество глюкокортикоидных рецепторов. Они регулируют жироаккумулирующий эффект кортизола. Глюкокортикоидных рецепторов в висцеральном жире в 4 раза больше, чем в подкожном (Epel et al. 2000). Таким образом, хронический стресс, увеличивающий уровень кортизола, в результате аккумулирует висцеральный жир в области живота (Epel et al. 2000).
Повышенный стресс – фактор риска появления рака, высокого кровяного давления, заболеваний сердца (Block et al. 2009). Как стресс влияет на пищевое поведение и ведет к ожирению – вот ключевой интерес для исследователей и профессионалов фитнеса.
Скажете, нет? А я скажу, да! И поделюсь с вами, друзья мои историей из жизни человека, которым очень горжусь. Я горжусь Лилей и как ученицей, и как человеком. Лиля – мой персональный клиент и постоянный Zumba–студент. Конечно же, впечатляют результаты, которых она достигла всего за полгода. Не скажу, что это было легко и просто – потребовались кардинальные перемены в питании, в образе жизни… потребовалось многое преодолеть и приложить изрядные усилия, чтобы удержаться на избранном пути, достичь поставленной цели. Тем больше мое восхищение этим человеком – Лиля боролась с обстоятельствами и с собою, не сдавалась, следовала всем моим рекомендациям даже тогда, когда они казались ей бессмысленными.
1. Секретное средство похудеть. Если вы отказываетесь от молочных продуктов только потому, что в них якобы содержится много жира, то напрасно. На протяжении 2 лет ученые наблюдали за женщинами в возрасте от 18 до 31 года с различной физической активностью…