Тестостерон – не панацея?!
Как же так, нас ведь с детства учили, что чем выше уровень теста, тем выше результат… Как всегда – не всё так просто. По крайней мере, нам есть в чем сомневаться после исследований Дэвида Эдвардса (David A. Edwards) и его…
Жим лежа: хочу еще больше! Часть IV. «Нервно-энергетический этап».
Закон Джунглей гласит: «Если хочешь поднимать большой вес – поднимай большой вес. Малыми весами сила тоже строится, но сила эта – малая. Сделай же свой выбор, Маугли!» На данном этапе мы вырабатываем способность атлета рекрутировать максимальное количество двигательных единиц в…
Жим лежа: хочу еще больше! Часть III. «Скоростно-силовой этап».
Теперь давайте попытаемся воспитать мощность. Мощность отдельного движения в эксперименте определить достаточно просто, а вот определить мощность многосуставного, сложного, комплексного движения – задача не из простых (McMaster et al., 2014). Отсюда и противоречия в рекомендуемых методиках тренировки: и по числу…
Жим лежа: хочу еще больше! Часть II. «Мясо»
«Мясной», «Скоростно-силовой» и «Нервно-энергетический» этапы – на них построена вся схема. Рассмотрим их подробнее. Начнем с «мяса»… Если коротко, то на «мясном» этапе мы тренируем мышцы как таковые, то есть работаем в стиле «пампинг» или «стриптиз» с весами около 60%…
Жим лежа: хочу еще больше! Часть I. Философия.
В 2017 я написал серию статей о том, как и почему я считаю необходимым тренироваться. Год прошел, и я чуток изменил свою систему. Напомню, что мне уже далеко за 50, и типичные тренировочный схемы меня, старичка, запросто заведут в тупик…
От чего зависит «камасутрическая выносливость»?
Один мой друг пожаловался: после минуты интенсивного секса он падает в изнеможении и не может отдышаться по пол часа. Что делать? Как увеличить «камасутрическую выносливость»? Итак, друг мой Василий, поговорим о выносливости. В народе различают множество видов выносливости: беговую, прыжковую,…
Мышцы «кора»: Как укрепить?
После моей статьи «Пояс: Зачем?» у читателей возник вопрос: А как же укрепить «кор» естественным образом? Давайте начнем с «планки». В интернете вы найдете великое множество похвал планке. Не стану перечислять и цитировать – вы и сами с этим феноменом…
«Большой кубок»
В Москве пройдет чемпионат за звание самых физически подготовленных людей – «Большой кубок» С 25 по 27 августа в Москве на двух крупнейших спортивных площадках Аквакомплекс «Лужники» и ДС «Мегаспорт» состоится турнир «Большой Кубок» с участием сильнейших CrossFit атлетов СНГ…
Тренировка «силы» через развитие «выносливости».
Еще один взгляд на то, как увеличить результат в соревновательном движении. Вдохновение для создания этой статьи я черпал из работ Виктора Селуянова, а потому цитировать его буду тут частенько. Сразу уточню, потому что это важно: сила – силой, а результат…
Сила Жима. Мысли об… Часть V: Результаты.
Продолжаю цикл статей, описывающих мой эксперимент с применением тренировочных планов «по Селуянову». В серии ранее опубликованных статей под общим названием «Сила Жима. Мысли об…» я декларировал начало проверки необычного, принципиально нового тренировочного плана – плана, построенного на идеях Виктора Селуянова…