Здравствуйте, Ирина и Женя! Я веду довольно активный образ жизни: все время на ногах - что-то делаю. За компьютером я много не сижу, и в основном хожу много пешком по городу, то по работе, то по учебе. У меня такой…
Николай Михайлович Амосов (1913- 2002) — учёный-медик, литератор, автор новаторских методик в кардиологии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»). Мысли и советы гениального,…
Существуют всякие спортивные добавки и питание. Вопрос по этому поводу: а) есть ли вообще в них смысл, или это просто рекламные компании для продаж. б) Если да, то при каких предпосылках (условиях) стоит их принимать в) какие методики приема препаратов,…
Следующие советы по управлению стрессом взяты из статьи Melissa Stoppler, MD (2008), и могут быть найдены на сайте www.medicinenet.com.
Упражнения обеспечивают отвлечение от стрессовых ситуаций так же хорошо, как и уход от разочарований. По многим причинам это действует как буфер для избытка гормонов, что аккумулируются от ежедневного стресса. Комбинация кардио-упражнений, силового тренинга и программ Тело и Разум помогает оптимизировать здоровье и самочувствие.
Внутренний или центральный жир тела, располагающийся в области живота, очень отличается от подкожного жира. Внутренний имеет больший ток крови и большее количество глюкокортикоидных рецепторов. Они регулируют жироаккумулирующий эффект кортизола. Глюкокортикоидных рецепторов в висцеральном жире в 4 раза больше, чем в подкожном (Epel et al. 2000). Таким образом, хронический стресс, увеличивающий уровень кортизола, в результате аккумулирует висцеральный жир в области живота (Epel et al. 2000).
Torres and Nowson (2007) определили стресс как неспецифический ответ организма на любой стимул, который превышает способность тела поддержать гомеостаз (балансировщик внутреннего биологического механизма). Автор объясняет это тем, что стресс-ответ может быть обусловлен социальными стрессорами (события в жизни, персональные конфликты); физиологическими стрессорами (боль, энергичные упражнения, сильная жара или холод); психологическими или эмоциональными стрессорами (боль, страх, беспокойство); и/или химическими стрессорами (смещение кислотно-щелочного баланса крови, недостаточное поступление кислорода).
Главная цель каждой женщины ожидающей чуда - здоровый и крепкий малыш. Для этого ей необходимо много разных условий: начиная от осознанного зачатия, правильного питания, здорового образа жизни, умеренной физической нагрузки, и заканчивая спокойной обстановкой в кругу любящих людей. Разговор пойдет…