Если возникло подозрение на травму, то первая мысль: чем бы помазать? Меня тыщу раз спрашивали о мазях, применяемых при травмах. А еще о мазях, применяемых ПЕРЕД тренировкой, – это тоже тема актуальная. Мази, кремы, гели… Их в аптеках – великое…
Сейчас скажу страшное: Если после тренировки всё тело болит – ты обречён. Олимпийских медалей тебе не видать. Испугался? Ну, на самом деле всё не совсем так. Но – почти так. Конечно же, боль как таковую можно снять обычными пэйнкиллерами, например,…
Я просто набрал эту фразу в Яндексе и получил базиллион советов, и 99% из них сводилось к тому, что… впрочем, они ни к чему не сводились – все 99% советов базировались на фатально умозрительной концепции подходов-повторов, которая абсолютно ни на…
Бесконечное множество хитросплетений нейронов нашего мозга, потенциально предназначенного для того, чтобы думать, порождает такое немыслимое многообразие глупостей, что восхищаться этим можно бесконечно. Практика показывает, что особо яростно и настойчиво люди тупят, пытаясь похудеть. Великолепный тому пример я встретил на днях…
Просто в качестве примера использована необычная техника жима лежа: диафрагмальная техника. Суть в том, что срыв штанги с груди после паузы осуществляется с очень активным вовлечением диафрагмы. Глубокий вдох перед опусканием, задержка дыхания до конца паузы, затем после паузы –…
Ну, кто не знает, что для похудения надо больше двигаться? Наблюдения за современными «западного типа» людьми показали, что лишь 40% энергии тратится активно, а 60% затрат, как ни странно, приходится на время отдыха (Black, Coward, Cole, Prentice, 1996). Мы жиреем…
Думаю, у наших первобытных предков была масса проблем, но вот от гиподинамии они вряд ли страдали. Хотя бы уже потому, что за покупками они не ездили в супермаркет на авто, а бегали в степь, или сами убегали во всю прыть…
Описание к виде репортажу о чемпионате России по версии GPC, Хабаровск, 11-14 декабря 2014г. Bench Press RAW: Герман Веледеев дебютировал в категории до 110 кг, класс М-2 (45-49 лет). Результат в итоге = 180 кг. Евгений Белецкий выступал в категории…
Внимание, вопрос: … я третий год занимаюсь железом, начинал по бодибилдерской программе, вот полгода назад заинтересовал жим лежа… Вы программы составляете? Уж очень мне нужна грамотная помощь, не могу увеличить свой жим, и обратиться не кому, а в инете… уж очень…
Итак, продолжим. Вводная лекция закончена – пора перейти к подробностям. При этом мы четко помним, что эти тренировочные идеи воплощаются в жизнь по-разному на разных этапах подготовки. Этапов может быть много, в зависимости от исходного состояния материала, то есть атлета…