Плиометрика – особый режим нагрузки, который любят кроссфитеры и практически не используют пауэрлифтеры. Многие пауэрлифтеры признают, что тренировка скорости, отработка взрывных усилий, в теории вроде бы может способствовать увеличению результата. Однако на практике они избегают подобные режимы, и в первую…
Читатель задал мне вопрос, который попросту поставил меня в тупик. Я не знаю, что ответить. Может быть, кто-то поможет? Вот, собственно, я позволю себе привести здесь сам вопрос (чуть сокращенно): «Я работаю исключительно со своим весом (подтягивания, отжимания, приседания). С…
Согласившись написать статью о тренировке груди, я вынужденно посетил несколько популярных сайтов «для женщин». Тупее советов, что я там встретил, наверное, только советы для мужчин по увеличению пениса… Вот парочка перлов, обнародованных на одном жутко популярном сайте «для женщин». Цитирую:…
Забейте этот вопрос в поиске на Mail.Ru, и вы получите 100500 базиллионов умных советов. К сожалению, я не пользуюсь мэйл-ру. Так что – откуда мне знать правду? Наверное, главная моя трудность в том, чтобы вообще суметь ответить на вопрос и…
Да, однажды я действительно заявил, что решил перейти к выполнению по одному подходу в каждом рабочем упражнении. И теперь читатели спрашивают: Что же из этого вышло? Напомню рекомендации Артура Джонса: - Следует выполнять лишь один подход и до полного изнеможения…
Я сообщил однажды, что намерен отчаянно рискнуть и отказаться от многоподходных схем в тренировках. Я решил перейти к выполнению по одному подходу в каждом рабочем упражнении. Ребята спрашивают: И что же из этого вышло? Напомню предысторию вопроса. Подобную схему тренировок…
Хочу рассказать об эксперименте, который кажется мне чертовски интересным. В нашем блоге много чего есть о мышцах. Однако вот об искусственных мышцах до сей поры ничего не было. И главным образом потому, что ничего такого особо интересного в этой области…
1. Abernethy, PJ, jurimae, J, Logan, PA, Taylor, AW, and Thayer, RE. Acute and chronic response of skeletal muscle to resistance exercise. Sports Med 17: 22-38, 1994. 2. Ahtiainen, JP, Pakarinen, A, Alen, M, Kraemer, WJ, and Hakkinen, K. Muscle…
Как скорость выполнения упражнения влияет на его анаболический потенциал? И есть ли смысл качаться «до изнеможения» в каждом подходе? Мышечный отказ. Рано или поздно, по ходу выполнения упражнения, наступает момент, когда ни одного повтора сделать уже невозможно. Мышцы отказываются подчиняться…
Режимы тренировочных нагрузок важны для стимулирования анаболизма. А что мы можем сказать о самих упражнениях? Выбор «углов атаки». Любой культурист, не задумываясь, посоветует новичку «качать мышцы всеми возможными способами, под всеми возможными углами». Тот же подъем на бицепс мы делаем…