Skip to content
crossfit

Кроссфит: «За» и «Против» — I.

Вы никогда не задумывались, почему символами кроссфита являются клоуны Пуки и Дядюшка Рабдо? А следовало бы задуматься. Некоторые считают, что клоуны Пуки и Дядюшка Рабдо как нельзя лучше отражают суть кроссфита: абсурд, практически тупость, возведенный в культ ради извлечения денег…

читать далее
бета-аланин

Усталость и роль Бета-Аланина.

Даже монстры, способные баловаться со штангой под 500 кило, раньше или позже устают. Однако между «раньше» у новичка и «позже» у профи лежит пропасть времени. Так что же такое усталость и как с ней бороться? Усталость – штука сложная, и…

читать далее
методика тренировки

Жим лежа: как сила зависит от скорости?

Как результат в жиме лежа зависит от скорости выполнения жимового движения? Необходимо сразу понять, что термины «сила», «скорость», «быстрота», «мощность», и т.п., к которым мы привыкли из школьного курса физики, в кинесиологии не используются в том виде, в котором они…

читать далее

Железо для единоборцев и боксеров.

Считается, что взрывная сила тренируется с весами около 20% от 1ПМ, при быстром и частом подъеме штанги. Представители многих видов спорта, особенно единоборств, тренируются, работая с нагрузками менее 30% от повторного максимума. Часто можно наблюдать, как, например, боксеры работают с…

читать далее
жим лежа

Жим лежа: отдых между подходами.

Как длительность паузы отдыха между подходами влияет на результат тренировки в жиме? Тренировки с железом становятся всё популярнее среди любителей фитнеса. И вот тут-то и приходится принимать в расчет тот факт, что методики работы с железом для профи – культуристов…

читать далее
creatine

Всегда ли креатин «работает»?

Мне приходилось выслушивать жалобы на то, что креатин «не работает» как обещано. В чем может быть причина? Если не брать во внимание вариант с использованием поддельного товара, то что же может помешать креатину сработать как надо? Группа ученых [1] исследовала…

читать далее
creatine

Влияет ли креатин на гибкость?

Олег М., гимнаст-разрядник и культурист-любитель, спрашивает, не помешает ли прием креатина развитию гибкости суставов. Вопрос, на самом деле, довольно-таки интересный. С одной стороны, культуристов и пауэрлифтеров особо гибкими не назовешь. С другой же стороны, и среди них встречаются гибкие ребята,…

читать далее
creatine

Креатин: загрузка, часть I.

Кто-то верит в креатиновую «загрузку», другие считают это бессмысленной тратой денег. А что говорит наука? Как мы помним, креатин был открыт французом Шеврелем (Michel Eugène Chevreul, 1786-1889). Впрочем, этот ученый прославился отнюдь не только креатином. Шеврель, помимо прочего, открыл процесс…

читать далее
вегетарианство

Вегетарианство и мозг – выживаем без креатина.

Мы привыкли думать, что креатин является источником энергии для мышц и забываем, что нашему мозгу энергия необходима не меньше [5,6,16]! Так как же выживает мозг вегетарианцев? На самом деле слово «выживает» - отнюдь не преувеличение, так как доказана связь недостатка…

читать далее
вегетарианство

Вегетарианство и фитнес: человека не так-то просто уморить!

Если основной источник креатина для человека – мясо, то как же выживают вегетарианцы? Слово «креатин» (он же карбоновая кислота) происходит от древнегреческого κρέας, что означает «мясо, плоть». Считается, что именно мясо и является главным источником креатина для всех животных, в…

читать далее
Back To Top
Поиск