Восстановление. Три варианта.

Профессоры Alexander Ferrauti и Michael Kellmann из Ruhr-Universitaet-Bochum в течение нескольких лет исследовали проблему восстановления в спорте.

Ученые сравнивались три вида восстановления: «заминка» (легкие гребные упражнения), массаж и ванна со льдом. Оговорюсь сразу: речь идет о спортсменах Олимпийского уровня – штангистах и волейболистах. Вывод: универсального, самого-самого наилучшего средства НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Восстановление – дело персональное.

Говоря чуть точнее, на некоторых атлетов неплохо подействовала ледяная ванна, на других – активная «заминка». Массаж субъективно нравился всем, однако объективно никакой пользы почти никому не принес. Что касается компрессионного белья, то оно и вовсе никакой роли в восстановлении не сыграло. Вы будете удивлены, но сауна также ничего полезного не давала практически всем атлетам.

Главный практический вывод, сделанный учеными, таков: каждый атлет должен сам подобрать себе метод восстановления, и сделать это следует задолго до ответственных стартов.

Литература

Ruhr-Universitaet-Bochum. (2016, August 2). Effective recovery in competitive sports. ScienceDaily. Retrieved December 21, 2017 from www.sciencedaily.com/releases/2016/08/160802112806.htm