Даже монстры, способные баловаться со штангой под 500 кило, раньше или позже устают. Однако между «раньше» у новичка и «позже» у профи лежит пропасть времени. Так что же такое усталость и как с ней бороться? Усталость – штука сложная, и…
Как результат в жиме лежа зависит от скорости выполнения жимового движения? Необходимо сразу понять, что термины «сила», «скорость», «быстрота», «мощность», и т.п., к которым мы привыкли из школьного курса физики, в кинесиологии не используются в том виде, в котором они…
Считается, что взрывная сила тренируется с весами около 20% от 1ПМ, при быстром и частом подъеме штанги. Представители многих видов спорта, особенно единоборств, тренируются, работая с нагрузками менее 30% от повторного максимума. Часто можно наблюдать, как, например, боксеры работают с…
Как длительность паузы отдыха между подходами влияет на результат тренировки в жиме? Тренировки с железом становятся всё популярнее среди любителей фитнеса. И вот тут-то и приходится принимать в расчет тот факт, что методики работы с железом для профи – культуристов…
Мне приходилось выслушивать жалобы на то, что креатин «не работает» как обещано. В чем может быть причина? Если не брать во внимание вариант с использованием поддельного товара, то что же может помешать креатину сработать как надо? Группа ученых [1] исследовала…
Олег М., гимнаст-разрядник и культурист-любитель, спрашивает, не помешает ли прием креатина развитию гибкости суставов. Вопрос, на самом деле, довольно-таки интересный. С одной стороны, культуристов и пауэрлифтеров особо гибкими не назовешь. С другой же стороны, и среди них встречаются гибкие ребята,…
Кто-то верит в креатиновую «загрузку», другие считают это бессмысленной тратой денег. А что говорит наука? Как мы помним, креатин был открыт французом Шеврелем (Michel Eugène Chevreul, 1786-1889). Впрочем, этот ученый прославился отнюдь не только креатином. Шеврель, помимо прочего, открыл процесс…
Ранее мы уже обращали внимание на производителя спортпита, обманывающего покупателей. Вот вам еще примерчик… В предыдущей статье мы говорили о фирме USPLabs и ее продукте OxyElite Pro, за который на фирму был наложен штраф 22 миллиона долларов, а весь запас…
В 2013 в США наложен запрет на производство и уничтожены все запасы спортпита OxyElite Pro на 22 миллона долларов. Почему? Если коротко, то OxyElite Pro вызвал десятки случаев отказов печени и гепатита. Случаи довольно серьезные: в одном случае OxyElite Pro…
Калории, «сгоревшие» на тренировке – сущая мелочь по сравнению с тем, что могло бы «сгореть» через день, два, три, а то и неделю после тренировки. Такое «чудо» возможно при условии, что тренировка была правильная. Как же определить «правильность» жиросжигающей нагрузки?…