Жалобы клиентов фитнес-клубов на боли в суставах довольно часты, но мало кто понимает, что же, собственно, происходит. За первый же месяц моей работы в одном интересном фитнес клубе через мой кабинет прошло несколько сот клиентов, и огромная часть из них…
Вопрос кажется риторическим для тех, кто избегает контакта с Бахусом. Но для нас с вами ответ на этот вопрос очень важен! Кстати говоря, мифов вокруг алкоголя витает множество. Есть среди них и правдоподобные, есть и откровенно глупые. Ну, например, к…
Чего только не выдумывают трезвенники, лишь бы лишить нашего брата, реального мужика, хмельной радости бытия. Говорят, например, что калорийность водки жуткая, и от нее толстеют. А пиво не только калорийно, но еще и волшебные женские гормоны содержит, и потому от…
Очередной рецепт блюда здорового питания от нашего кулинара Арины. Рагу: • Брокколи или цветная капуста – 300 грамм • Грибы (Можно шампиньоны или любые другие плотные грибы. Тут больше важна текстура грибов, нежели их конкретный тип.) – 100 грамм • …
Арина спрашивает: В книге Giulia Enders, которую я недавно прочла, упомянута некая «ось кишечник-мозг» (gut-brain axis). Для меня это новое понятие, но я так понимаю, что эта ось переносит информацию из мозга в кишечник и обратно через нервные окончания. Новое…
Вопрос от Марии: Мой сын купил банку каких-то «протеинов» и пьет их каждый день. Разве так можно? Я слышала, что протеины вредны для почек. Объясните! В своё время, то есть около двух с половиной тысяч лет тому назад, жил-был такой…
Продолжаем разговор о том, какие же нагрузки вызывают реальный анаболизм. И что делать, если привычные нам режимы использовать невозможно. Конечно же, никто и не спорит с тем фактом, что нагрузки 60% от 1ПМ и выше приводят к гипертрофии мышц (4,…
Читатель задал мне вопрос, который попросту поставил меня в тупик. Я не знаю, что ответить. Может быть, кто-то поможет? Вот, собственно, я позволю себе привести здесь сам вопрос (чуть сокращенно): «Я работаю исключительно со своим весом (подтягивания, отжимания, приседания). С…
Согласившись написать статью о тренировке груди, я вынужденно посетил несколько популярных сайтов «для женщин». Тупее советов, что я там встретил, наверное, только советы для мужчин по увеличению пениса… Вот парочка перлов, обнародованных на одном жутко популярном сайте «для женщин». Цитирую:…
И в самом деле: куда направлен ваш взгляд во время выполнения приседаний? Думаете, это не имеет значения? Ошибаетесь! Направление вашего взгляда по ходу выполнения приседаний очень даже влияет на кинематику этого упражнения. Любой опытный тренер-пауэрлифтер имеет свой взгляд на то,…