Archives Фитнес дома - Страница 9 из 9 - Fitway

О гормонах стресса и ожирения.

Эпинефрин

Известен как адреналин. Вырабатывается надпочечной железой в ответ на стресс и воздействует на все ткани тела. Выпущенный в тело, он участвует в «сражайся или беги» ответе симпатической нервной системы, стимулированного некоторыми физиологическими процессами.

Норэпинефрин

Также известен как норадреналин. «Сражайся или беги» гормон, который непосредственно увеличивает сердечный ритм, запускает высвобождение глюкозы из энергетических запасников, и повышает ток крови к скелетным мышцам. Норэпинефрин выполняет роль супрессора аппетита в течение острого периода стресса.

10 стратегий преодоления ежедневного стресса.

Следующие советы по управлению стрессом взяты из статьи Melissa Stoppler, MD (2008), и могут быть найдены на сайте www.medicinenet.com.

1. Упражнения

Упражнения обеспечивают отвлечение от стрессовых ситуаций так же хорошо, как и уход от разочарований. По многим причинам это действует как буфер для избытка гормонов, что аккумулируются от ежедневного стресса. Комбинация кардио-упражнений, силового тренинга и программ Тело и Разум помогает оптимизировать здоровье и самочувствие.

Могут ли упражнения сдерживать стресс?

Наиболее полный недавний обзор, прославляющий пользу упражнений и физической активности, содержится в докладе, опубликованном в 2008 году Американским Министерством Здравоохранения и Социального Обеспечения. В этом исчерпывающем отчете сектор ментального здоровья (часть G, сектор 8) заключает, что физическая активность может предохранить от чувства душевного страдания, оградить от симптомов тревоги, защитить от симптомов депрессии и развития основных депрессивных заболеваний и улучшить психологическое здоровье. Документ утверждает, что с 1995 года более 30 исследований, вовлекая более чем 175 000 человек, были проведены в областях, относящихся к стрессу.

Как с помощью резинового мячика привести в порядок мышцы живота?

Упражнения из данного комплекса способствуют укреплению мышц живота и спины, повышают общую силовую выносливость. Спортивный снаряд, используемый в данном комплексе вполне доступен и дёшев. 20 минут три раза в неделю таких занятий позволят вам через достаточно короткий срок получить красивый упругий живот и высокую самооценку. Для занятий с Bender Ball требуется соблюдение некоторых правил:

10 Способов сохранить спортивный настрой

Как не потерять интереса к тренировкам? Рекомендации Зиновьевой Ирины помогут вам выработать собственную стратегию достижения успеха. 1. Определим свою задачу Важно понять внутренние мотивы вашего желания заниматься спортом, если вы хотите делать это регулярно. Сначала спросите себя: «Для чего я…

Может ли фитнес повлиять на здоровье?

Тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой. Но, позвольте мне рассказать и о других полезных сторонах фитнеса, имеющих отношение к здоровью. Вот шесть примеров полезных с точки зрения физиологии свойств, которые начнут проявляться…

Ваш первый шаг к красоте

Итак, наступила весна! Вы идете на работу, светит солнышко, а птички насвистывают веселые песенки. Вы выспались, дети в школе, все хорошо. "Ой, это же мой автобус, надо бы его догнать", - думаете вы и разгоняетесь, добежав до остановки, понимаете, что…

14 секретов здоровья

1. Секретное средство похудеть. Если вы отказываетесь от молочных продуктов только потому, что в них якобы содержится много жира, то напрасно. На протяжении 2 лет ученые наблюдали за женщинами в возрасте от 18 до 31 года с различной физической активностью.…

Нужен ли фитнес беременным?

Главная цель каждой женщины ожидающей чуда - здоровый и крепкий малыш. Для этого ей необходимо много разных условий: начиная от осознанного зачатия, правильного питания, здорового образа жизни, умеренной физической нагрузки, и заканчивая спокойной обстановкой в кругу любящих людей. Разговор пойдет…