Skip to content
мышцы кора и становая тяга

«Как накачать пресс тягами», или «Роль Transversus abdominis».

Нет, не о прессе речь. Речь – о становой тяге. Тяга – это, конечно же работа квадрицепсов и разгибателей спины. Но только ли от них зависит результат? И только ли спину мы «накачиваем», выполняя тяги? Рвется там, где тонко –…

читать далее
тренировочные методики

Жим лежа: Тренируем мощность усилия.

Мощные мышечные усилия важны во многих видах спорта. Какой же режим оптимален для тренировки мощности и какие веса использовать? Работа с «железом» тренирует не только размеры мышц, но и меняет их качества. И, конечно же, не утихают споры о том,…

читать далее
тренажеры

Смит против Барбеля, или что же лучше: тренажер или штанга?

Тренировка со свободными весами перспективней тренировки на тренажерах. Так считают многие. Но и у тренажеров есть свои преимущества. А какие? Строго говоря, мы уже знаем, что прогрессивное увеличение рабочего веса приводит к росту силовых показателей и при тренировке со свободными…

читать далее
рост мышц

Не «Что» делать, а «Как» делать.

Я уже несколько раз подчеркивал, что характер выполнения движения важен, а вот число повторов в упражнении – ничего не значит. На самом деле, конечно же, я утрирую. Да, безусловно, и число повторов имеет значение для решения определенны задач. Но в…

читать далее
тренажер смита

Машина Смита – есть ли смысл?

Достаточно часто клиенты фитнес-залов используют тренажер Смита для выполнения приседаний. На мой вопрос «почему, зачем?» ответ один: «Так советуют». Не знаю. Честно говоря, мне тренажеры в зале просто мешают, место драгоценное без толку занимают. Но мало ли что я там…

читать далее
приседания

Приседания: И куда же ты смотрела?!

И в самом деле: куда направлен ваш взгляд во время выполнения приседаний? Думаете, это не имеет значения? Ошибаетесь! Направление вашего взгляда по ходу выполнения приседаний очень даже влияет на кинематику этого упражнения. Любой опытный тренер-пауэрлифтер имеет свой взгляд на то,…

читать далее
атлетизм

«Уроки химии»: Анаболические бактерии?!

Анаболик универсален: он стимулирует жизнь где бы и какой бы она ни была. Давно уже по спортивному сообществу ходят слухи, что бактерии, в норме всегда живущие на коже человека, у «химиков» становятся настоящими монстрами… Услышав такое, призадумаешься. Стоит ли ложиться…

читать далее
приседания

Приседания: вредны ли они для коленей?

Частенько приходится наблюдать, как клиенты, а особенно клиентки фитнес-залов, выполняют приседания, больше похожие на полу-приседы. Они объясняют недосед тем, что от глубокого приседа травмируются коленные суставы. Мнение это в свое время даже получило определенную поддержку науки. Некто Кеннет Клейн (Kenneth…

читать далее
Red Bull

Так как же конкретно «работает» Red Bull?

Учитывая тот факт, что все наши читатели чаще или реже употребляют энергетические напитки, предыдущая статья о вредности (в некоторых случаях) Red Bull породила вопросы. На самом деле, исследований действия энергетических напитков на человека не так уж много. Чтобы ответить на…

читать далее
трибулус

Химия в спорте. Трибулус.

Трибулус Террестрис имеет несколько других названий и, теоретически, обладает разными лечебными свойствами, но нам, качкам, нет до этого дела. Мы покупаем Трибулус в магазинах спортпита для того, чтобы заменить им инъекцию тестостерона. И стать большими и сильными. Очевидно, что современная…

читать далее
Back To Top
Поиск