Если основной источник креатина для человека – мясо, то как же выживают вегетарианцы? Слово «креатин» (он же карбоновая кислота) происходит от древнегреческого κρέας, что означает «мясо, плоть». Считается, что именно мясо и является главным источником креатина для всех животных, в…
Выбирая диету, мы зачастую недооцениваем один чрезвычайно важный фактор, способствующий или препятствующий успеху предприятия. Ни для кого не секрет, что диета не всегда бывает успешной. Допустим, не повезло – не ту диету выбрала и желаемого результата нет. Или результат есть,…
Предыдущий пост о преимуществах жирных йогуртов над обезжиренными вызвал вопросы. Так есть ли польза в жирных продуктах? Вообще мифы о том, например, что из съеденного нами жира в организме образуется новый жир, или о том, что холестерин (опять же жир)…
Если хочешь похудеть – ешь достаточно сахара и йогурт пожирнее! И британские (Archives of Diseases in Childhood, from the British Medical Journal) и шведские ученые (Scandinavian Journal of Primary Health Care) позаботились о страждущих, поставив разработку диет на научную основу.…
В 2013 в США наложен запрет на производство и уничтожены все запасы спортпита OxyElite Pro на 22 миллона долларов. Почему? Если коротко, то OxyElite Pro вызвал десятки случаев отказов печени и гепатита. Случаи довольно серьезные: в одном случае OxyElite Pro…
Это пятая часть цикла “Упражнения с весом собственного тела”. Целевая мышечная зона – мышцы ног и ягодичные мышцы. Для развития данных групп мышц предлагаю различные варианты приседаний и выпадов. 1. Сед у стены. Встаньте спиной к стене на расстоянии шага.…
Это четвертая часть цикла “Упражнения с весом собственного тела”. Целевая мышечная зона – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. 1. Мост на плечах Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль корпуса,…
Это третья часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Целевая мышечная зона - мышцы спины и груди. 1. Классические отжимания. Положение планки: руки расставлены на ширине плеч, живот напряжен, лопатки сведены. Ягодицы зажаты. Грудь расположена над уровнем ладоней. Ноги…
Вторая часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений для развития мышц рук и плеч. 1. Обратные отжимания И.п. седа на весу спиной к опоре (скамейка, камень, ступенька…), руки удерживают вас на опоре. Сгибаем руки в…
Это первая часть упражнений рубрики "Упражнения с весом собственного тела". 12 упражнений, при выполнении которых задействуются мышцы всего тела. 1. «Землемер» Исходная позиция: встать прямо, стопы на ширине плеч. Наклониться. Упереться пальцами рук в пол, оставив ноги выпрямленными. Пройти руками…