Планка – замечательное упражнение, укрепляющее и развивающее практически все мышцы нашего тела. К тому же, выполнение данного упражнения не требует применения специального оборудования. Вам не нужен даже спортзал. Выполнять его можно дома, в парке, на стадионе, находясь в отпуске, в…
Кому нужен тренажерный зал, если в комнате есть пол? Упражнения с весом собственного тела хотя и просты, но являются достаточно эффективным способом улучшения баланса, гибкости и силы мышц. Без тренажеров или дополнительного оборудования мы задействуем каждую часть нашего тела и…
Прошло уже достаточно много лет с тех пор, как мы передали бразды правления фитнес клубом «Энерджи» нашим друзьям Анюте Голубевой и Сереже Бурлак, однако вопросы, касающиеся этого клуба, комсомольчане по-прежнему адресуют нам. Что же, попробуем ответить. Во-первых, не думайте, что…
С какого возраста можно заниматься в тренажерном зале и в каком возрасте эти занятия уже не эффективны? С железом, в тренажерке ли, в тяжелоатлетическом ли зале, занятия можно начинать лет эдак с четырех. На десятилетних уже рассчитана таблица нормативов! Психологически…
В последнее время индустрия здоровья стала большим бизнесом, и разнообразные пищевые добавки, чудесные средства для похудения, волшебные кремы от целлюлита, и прочие чудеса рекламируются куда как настойчиво. Но правда заключается в том, что ни один из этих вариантов потери веса…
Каждый из нас хоть изредка делает растяжку, хотя бы даже по утрам, сладко потягиваясь после сна. И мы, конечно же, удивлялись и пугались, наблюдая за жесткими, практически жестокими растяжками балерин и гимнастов. Растяжка – приятная забава, важная терапевтическая процедура, или…
Калории, «сгоревшие» на тренировке – сущая мелочь по сравнению с тем, что могло бы «сгореть» через день, два, три, а то и неделю после тренировки. Такое «чудо» возможно при условии, что тренировка была правильная. Как же определить «правильность» жиросжигающей нагрузки?…
Тамара спрашивает: … что из спортивного питания Вы порекомендуете принимать девушке после тренировки для восстановления. Увеличивать вес тела мне бы не хотелось, но хотелось бы эффективно и быстро восстанавливаться после нагрузки. Одна тренировка в неделю – высоко интенсивная интервальная, другая…
Несмотря на тот факт, что бегунам не часто приходится вступать в схватки и оказываться погребенными под кучей тел соперников, статистика все равно гласит, что они получают травмы почти так же часто, как и профессиональные футболисты. Но почему примерно 56% бегунов…
В предыдущей статье мы начали разговор о «химии» спорта – о том, что происходит с гормональной системой спортсмена в ответ на физическую нагрузку. Мы познакомились с тестостероном – важнейшим гормоном, ответственным за адаптацию к нагрузкам, рост мускулатуры, тренировку силы и…