Недавно знакомая посетовала, что нигде не может найти метилкобаламин, а вот цианкобаламин она пить боится – это же цианид, то есть яд! Что ж, давайте разберемся. Итак, тетрапиролы (порфирины), а конкретно фитобилины и, в частности, корриноиды, действительно имеют разные формы:…
Не будем пока затрагивать биохимию. Поговорим о том, как конкретно, физически, принимать витамины. Тут хватает мелких личных недоразумений. Кто-то не может проглотить таблетку и разжевывает её – а этого делать нельзя. Кто-то ненавидит капсулы, а некоторые витамины лучше принимать именно…
Как ни крути, но большинство спортсменов все-таки карнофаги. И я в том числе, уж извините за натурализм… Но прав ли я в том, что люблю бифштексы? Давайте посмотрим на корову с этой точки зрения. По сути, всё её существование –…
В предыдущей статье мы начали разговор о «химии» спорта – о том, что происходит с гормональной системой спортсмена в ответ на физическую нагрузку. Мы познакомились с тестостероном – важнейшим гормоном, ответственным за адаптацию к нагрузкам, рост мускулатуры, тренировку силы и…
Утрированно этот вопрос звучит примерно так: Чего такого и сколько надо съесть, чтоб резко стать сильным? К сожалению, с таким вопросом ко мне обращаются чаще, чем мне хотелось бы. Ответ всегда один: Никого не видел, ничего не знаю. Нет, а…
В предыдущей статье я начал отвечать на вопросы Альберта касательно адаптации моего тренировочного плана под нужды самого Альберта и его 16-ти летнего сына. Мы разобрались в теории, а сегодня рассмотрим те тренировочные режимы, что я практикую. Уверен, Вы обратили внимание,…
Сообщение: Евгений здравствуйте. Решил попробовать ваш тренировочный план переработать под свои рабочие веса. У меня возник вопрос, в частности по последним 8 неделям, в течении заключительного цикла работа ведется на весах близких к максимальным, максимальных и запредельных т.е. в течении…
Вопрос: Подскажите, как уснуть в ночь перед стартом? Суметь справиться с волнением? Настроиться на борьбу утром? По сути, это три разные темы: засыпание, волнение, мотивация. Засыпание мы обсудили. Теперь поговорим об управлении волнением. Тема вторая: Управляем волнением. Строго говоря, предсоревновательное…
Завтрак – самый важный прием пищи, но для тех, кто в своем расписании умудряется выкроить время для спортзала, перекус до и после тренеровки может тоже иметь огромное значение. В то время, как потребности в калориях у всех разные и зависят…
Послетренировочные перекусы После тяжелой тренировки перекусы важный фактор восстановления энергии и построения мышц. Прием протеиновых коктейлей в течение двух часов после тренинга поможет восстановить поврежденные ткани. Представляем вашему вниманию 25 способов закончить тренировку на высокой ноте. 1. Шоколадно-тропический микс Размешаем…