Сообщение: Евгений здравствуйте. Решил попробовать ваш тренировочный план переработать под свои рабочие веса. У меня возник вопрос, в частности по последним 8 неделям, в течении заключительного цикла работа ведется на весах близких к максимальным, максимальных и запредельных т.е. в течении…
Вопрос: Подскажите, как уснуть в ночь перед стартом? Суметь справиться с волнением? Настроиться на борьбу утром? По сути, это три разные темы: засыпание, волнение, мотивация. Засыпание мы обсудили. Теперь поговорим об управлении волнением. Тема вторая: Управляем волнением. Строго говоря, предсоревновательное…
Вопрос: Подскажите, как уснуть в ночь перед стартом? Суметь справиться с волнением? Настроиться на борьбу утром? По сути, это три разные темы: засыпание, волнение, мотивация. Уснуть мешает напряжение – напряжение нужно уметь снимать (есть особые методики). Справиться с волнением можно,…
Группа ученых из Государственного Университета Луизианы (Баттон Руж) в 2012 задалась целью исследовать влияние маек и комбезов на эффективность тренировок (1). Но изучали они не влияние комбеза на результат в приседе, а влияние уменьшения кровотока в мышцах во время тренинга…
Вопрос от Владимира: Здравствуйте! Очень любопытно узнать промежуточные результаты Вашего эксперимента в один подход. Владимир, тема использования одного рабочего подхода вместо множества оказалась очень актуальной. И знакомые, и незнакомые мне ребята заинтересовались возможностью тренироваться меньше, а результат иметь выше. Ко…
Продолжим разговор. Мы тут дискутировали недавно: сколько же подходов следует делать к рабочему весу – один или несколько? А теперь призадумаемся: а нужны ли нам тренировки с упражнениями, выполняемыми «до отказа»? Сначала оговорим несколько терминов, использованных в дискуссии. Следует различать…
Как ветерану, мне очень интересны особенности влияния силовых тренировок на пожилых людей. Каковы нюансы методик? И вообще: можно ли тренироваться со штангой, если тебе за 50, а то и под 70? А если ты женщина? И если можно, то –…
Самое трудное – это объяснить элементарное. Я почти уверен, что не получится у меня просто и понятно рассказать, как составить план тренировок. Я сейчас попробую, но… не взыщите. Алексей Р. просит: Помоги написать план на жим для мужика лет так…
Термин «детокс» в последнее время популярнее термина «диета». Сама идея Детокса достаточно стара (ей уже более 50 лет), однако мнения о Детоксе отнюдь не у всех схожие. Давайте познакомимся с противоположными мнениями, высказанными, как ни странно, членами одной семьи. Давайте…
Думаю, эта информация будет особенно полезна тем, кто занимается «очищениями» организма (диетами, голодовками). Ну и просто всем желающим – для расширения кругозора. Некоторые вещи кажутся нам очевидными. Но, быть может, мы не всё знаем? Возьмем, например, алкоголь… Обмен веществ в…