Про адаптогены нынче даже дети знают, а из лимонника даже варенье делают. Полезная штука. А вот фитоэкдистероиды – это звучит практически как «стероиды», то есть слово это вызывает тревогу. О чем же речь? Ну, например, речь может идти о растении…
Как принимать растительные адаптогены? Есть ли тут секреты, особенности? Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающих, что они действительно эффективны…
Раскрывая тему использования адаптогенов в спорте нельзя не коснуться препаратов, называемых «ноотропами», ибо ноотропная активность – одно из важных свойств адаптогенов. Начать, наверное, следует с того, что феномен гипоксии давно уже и прочно вошел в спортивную практику. Атлеты используют гипоксию…
Некоторые атлеты смешивают несколько адаптогенных препаратов, надеясь получить комбинированный эффект. Есть ли в этом смысл? На этот вопрос давным-давно и очень подробно ответил классик «адаптогеноведения» профессор Рошен Джафарович Сейфулла. Именно под его руководством еще в советское время для элитных спортсменов…
Элеутерококк и женьшень – самые распространенные и наиболее популярные адаптогены. Есть ли отличия между ними и что лучше применять в спорте? Действие и женьшеня и элеутерококка примерно одинаково, но все-таки существуют небольшие отличия, которые могут оказаться важными в некоторых случаях…
Порой то, что всем кажется очевидным, довлеет над человеком и не дает объективно оценить факты. Мы пытаемся искать ответы в книжках и запутываемся окончательно. Как же пересмотреть взгляд на устоявшиеся мнения? Ну, вот, например, дети. Я в педагогике не очень-то…
Здравствуйте, очень нуждаюсь в совете. Мне 15 лет, вот многие девушки занимаясь в тренажёрных залах, делают всякие упражнения для ягодиц и им можно даже позавидовать, что у них такие накаченные и упругие попки. Со скольки лет можно начинать ходить в…
Спросите себя: какая из техник мёртвой тяги безопаснее для коленей? Представьте мысленно тягу в классическом стиле и тягу в стиле «сумо». При использовании какого из стилей колени будут нагружены меньше? Какой из стилей окажется потенциально травмоопасней? Совершенно очевидно, что в…
Продолжаем разговор о том, какие же нагрузки вызывают реальный анаболизм. И что делать, если привычные нам режимы использовать невозможно. Конечно же, никто и не спорит с тем фактом, что нагрузки 60% от 1ПМ и выше приводят к гипертрофии мышц (4,…
Дориан Ятс свое дело знает. Думаю, есть смысл прислушаться к его советам. Кстати, зовут его вовсе не Ятс, как мы привыкли это имя произносить, а Йейтс (Dorian Andrew Mientjez Yates). Британец 1962 года рождения, шестикратный Мистер Олимпия. Бодибилдингом начал заниматься…