Повторю вопрос от нашей канадской читательницы: Джин, а попроще можно? Списком? Вот, че можна, а вот, че низзя! Плии-з? Да уж. Вот всегда так: самые простые вопросы оказываются самыми сложными… Впрочем, что касается диеты, то тут удивляться нечему: именно потому…
Прислушавшись к словам Шерон Гриффин (Sharon Griffin), доктора философии и гуру фитнеса, я отчетливо понял, что советы худеющим типа «надо меньше жрать» на самом деле имеют мало смысла. Шерон справедливо заметила, что не все в этом мире мечтают похудеть –…
Казалось бы – чего проще: купи в аптеке витаминки и кушай себе на здоровье. В аптеке же плохого не продадут… хоть она и коммерческая. А если серьезно: зачем нам аптечные витаминки? Как они работают и работают ли вообще? Говорить сегодня…
Вопрос от Сергея: Как, по-вашему, купание в проруби влияет на прогресс в тренировках… Вот ничего себе, вопросик! Никогда не задумывался. Первое, что приходит на ум: любое укрепление иммунитета пойдет на пользу…. И тут же поправочка: ой, не любое. Строго говоря,…
Как принимать растительные адаптогены? Есть ли тут секреты, особенности? Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающих, что они действительно эффективны.…
Раскрывая тему использования адаптогенов в спорте нельзя не коснуться препаратов, называемых «ноотропами», ибо ноотропная активность – одно из важных свойств адаптогенов. Начать, наверное, следует с того, что феномен гипоксии давно уже и прочно вошел в спортивную практику. Атлеты используют гипоксию…
Некоторые атлеты смешивают несколько адаптогенных препаратов, надеясь получить комбинированный эффект. Есть ли в этом смысл? На этот вопрос давным-давно и очень подробно ответил классик «адаптогеноведения» профессор Рошен Джафарович Сейфулла. Именно под его руководством еще в советское время для элитных спортсменов…
Элеутерококк и женьшень – самые распространенные и наиболее популярные адаптогены. Есть ли отличия между ними и что лучше применять в спорте? Действие и женьшеня и элеутерококка примерно одинаково, но все-таки существуют небольшие отличия, которые могут оказаться важными в некоторых случаях.…
Поговорим о нюансах применения адаптогенов, которые не упоминаются на этикетках и в инструкциях по применению препаратов. По сути, все адаптогены имеют свои слабые и сильные стороны, но нюансы эти не описываются в инструкциях по применению. Например, элеутерококк. Как я уже…
О пользе адаптогенов не рассуждал только ленивый. И, тем не менее, вопросы остаются. Официальное определение адаптогенов таково: это фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.…