Напомню: мы говорим о трёх идеях, реализация которых и складывается в тренировочный план. Эти три идеи: последовательность мезоциклов, чередование нагрузок, и сочетание режимов. О мезоциклах мы поговорили во Втором ответе Денису. Продолжим… Идея вторая – периодизация нагрузок. Это – огромная…
Я когда-то занимался тяжелой атлетикой. И параллельно – атлетизмом. Так вот, я, как атлет, делал тяги, допустим, 230 кило, а мои коллеги по штанге тянули максимум по 180. Им и не снилось оторвать от земли 200 кг. Кто сильнее? Очевидно,…
Итак, свершилось: мы с Германом решились и приняли-таки участие в Чемпионате России. Теперь, когда всё позади, можно оглянуться назад и обдумать пройденное. Да, прежде, чем начать анализ, должен сказать огромное спасибо всем, кто нас поддержал. Причем поддержал и материально, как,…
Итак, год назад сам я весил около 100 кг – сказывался возраст (50 лет обжорства, черт возьми…), пузико пивное, и всё такое. Спустя 15 лет, проведенных вдали от цивилизации, без тренировок и вообще без спорта, я пришел в спортзал и…
Если не вдаваться в дебри секретных методик, то можно сказать что, по сути, мозг не поверит в безопасность усилия до тех пор, пока не убедится, что усилие и в самом деле безопасно. А когда же он поверит? Первое – когда…
Итак, примерно через полгода вдумчивых тренировок (повторяю – через шесть месяцев, а не дней!) я убедился, что динамические стереотипы наработаны, а межмышечная координация и прочность связок позволяют проявлять мощные усилия с относительно большими весами. Можно было начинать серьезную работу. Кстати,…
Итак, об отдыхе. Проанализировав свои тренировки, я однажды решил перейти к ОДНОЙ тренировке в неделю. Дело было не в том даже, что времени для забавы у меня мало, забот много, а скорее в том, что пожилой организм попросту не вывозил…
Глобальный Комитет Пауэрлифтеров (GPC) сделал нам крутой подарок к Новому году, санкционировав проведение Открытого Чемпионата России по пауэрлифтингу (атлетизму) в Хабаровске. В турнире приняло участие более двухсот спортсменов со всей России, а также представители Ближнего зарубежья (статус чемпионата позволил). Из…
Довольно-таки оригинальное исследование провели ребята из Университета Пенсильвании (Spaeth, Dinges, Goel, 2013). В их экспериментах 225 нормальных, не отягощенных излишним весом людей в возрасте от 22 до 50 лет, были вынуждены поздно ложиться спать в течение 5 ночей (они спали…
Сейчас так много на прилавках различного шоколада, как выбрать именно правильный шоколад? ведь цена порой не гарантирует качество… Увы, но Вы правы: ни цена, ни брэнд, ничего у нас не гарантируют. Впрочем, не только у нас. Конечно, с одной стороны,…