Это третья часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Целевая мышечная зона - мышцы спины и груди. 1. Классические отжимания. Положение планки: руки расставлены на ширине плеч, живот напряжен, лопатки сведены. Ягодицы зажаты. Грудь расположена над уровнем ладоней. Ноги…
Вторая часть цикла "Упражнения с весом собственного тела". Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений для развития мышц рук и плеч. 1. Обратные отжимания И.п. седа на весу спиной к опоре (скамейка, камень, ступенька…), руки удерживают вас на опоре. Сгибаем руки в…
Шведские ученые скромно намекают, что нашли лекарство, позволяющее если не лечить, то по крайней мере предотвратить болезни сердца у женщин. Если только женщины не злоупотребляют диетами… Наверное, в этом и состоит суть: если у женщины уже имеется сердечно-сосудистое заболевание –…
Это первая часть упражнений рубрики "Упражнения с весом собственного тела". 12 упражнений, при выполнении которых задействуются мышцы всего тела. 1. «Землемер» Исходная позиция: встать прямо, стопы на ширине плеч. Наклониться. Упереться пальцами рук в пол, оставив ноги выпрямленными. Пройти руками…
Планка – замечательное упражнение, укрепляющее и развивающее практически все мышцы нашего тела. К тому же, выполнение данного упражнения не требует применения специального оборудования. Вам не нужен даже спортзал. Выполнять его можно дома, в парке, на стадионе, находясь в отпуске, в…
Кому нужен тренажерный зал, если в комнате есть пол? Упражнения с весом собственного тела хотя и просты, но являются достаточно эффективным способом улучшения баланса, гибкости и силы мышц. Без тренажеров или дополнительного оборудования мы задействуем каждую часть нашего тела и…
Проверь, сколько ты съедаешь за один прием пищи. Небольшие порции еды – верный путь к уменьшению веса тела. Не пропускай прием пищи. Если ты это делаешь, то позже наверняка компенсируешь пропуск гораздо большей порцией еды, чем хотел съесть изначально. Отложи…
Если у вас есть хлебопечка, то попробуйте этот рецепт. Жидкие ингредиенты: 3 яйца 1 чайная ложка яблочного уксуса ¼ чашки масла канолы (можно использовать сливочное масло или любое другое. Я предпочитаю рисовое масло) 1,5 чашки воды Сухие ингредиенты: 2 чашки…
Продолжаем рубрику рецептов безглютеновой выпечки. Своими рецептами с нами делится Арина. Из этого рецепта получается два толстых блина. Если хотите испечь больше, то увеличьте все ингредиенты в равной степени. Это сделать очень легко, так как всех основных ингредиентов по два. …
Еще один рецепт безглютенового десерта. Маффины. Опять же, рецепт не мой, делюсь с вами своей находкой. Ингредиенты 1 чашка муки из коричневого риса; 1 чашка муки из белого риса; 1½ - 2 столовые ложки разрыхлителя; ½ чайной ложки соды для…